Dobro erekcija vedno


Morda je najbolj pomembna stvar za človeka, je vedno dobra in stabilna montaža, mislim, vsi bi se strinjal s tem. Ta članek ni podrobni opisi kako lahko penis, da erektilne disfunkcije ali priapizem ali druge razumne pogoje, kdo zanima iskanje informacij v drugih virih. Ta članek bo opisati vse, kar boste potrebovali, da bi se z vami vedno imeli dobro erekcijo, in lahko to storite.

In zato je treba začeti razumeti informacije, opisane v nadaljevanju, ni plod mojega osebnega znanja, vendar vzorčenje veliko knjig in člankov o tej temi, ter da je koristno, in tiste, ki imajo težave z erekcijo in za tiste, ki so v redu, ker ni omejitev do popolnosti!

Spolnost na splošno in še posebej zdravo erekcijo je običajno pritrjena trdnih odnosov z našo priljubljeno, navsezadnje ste najstnik ali mlad ali zrel človek, ne glede na to, kako kul si, ali moški in glava družine ali pa jih postane, potem vam bo šibka lahko v vsakem pomenu besede! Torej število tip samo vztrajati in poskrbel za vaše zdravje že od zgodnjega otroštva, in če je mogoče, vedno.


Več in se premakniti vaš potenca bo vedno z vami. Dobro je učinkovitost športne ljudi.
In tako je prva stvar, ki je potrebna za to higiene! Tako da garancija čistost zdravje, in to ni samo usta. Tudi zadeva naš najpomembnejši organ več. Recimo, da ne boste imeli vtisa, da pravijo, da pravi moški oprati enkrat na mesec, in to malo boljše opice, jaz ne vem, kam je šla, ampak da le ne bodo imeli koristi vi ali vaše zdravje. Namesto tega je bolje, da modrost prednikov, ali ste vedeli, da ko v srednjeveški Evropi celo kraljev, spranih od moči celo navaden kmet imel vsakih nekaj tednov, kopeli in oprati ljudem bolj pogosto. Kaj reči o nas in našem času, tako da pokličete številko spet myytesya pogosto in vedno gledam vsak dan čistoče vašega dimljah!

Drugič, ampak morda še bolj pomembno, najprej je treba več prometa, ni čudno, da pravijo, da je gibanje - to je življenje! Sedeči nas silijo časa sama, v šoli, nato na univerzi, stalno živijo v objemu z računalnikom, da postane norma posebej na mlajše generacije prihaja na ulici redkost celo otroci igrajo igre na prostem, na eni strani napredek ne more znebiti svojega in da je v redu, ampak to je zelo škodljiva za pravilen razvoj organizma. Torej, ko si lahko vedno poskusite premakniti več, samo dvigni navado gredo v trgovino, namesto vožnje. Druga velika pomoč pravilna hobi! Trdno sem svetoval nobene ekipne športe, nogomet, odbojko, orientacija ali več za vaš okus, pozimi bi lahko in bi morali vstati na smuči in drsalk, da izlet v savni navado s prijatelji, vendar brez dodatnih prinosa, tudi če ste strasten o veliki lov in pohodništvo . Gibanje povzroča mišice za delo v njihovo delo povečuje njihovo obogatitev s kisikom, tako da delajo bolje in trajajo dlje, in zagotavljajo dober erekcija je dobro prekrvavitev in pravilno razviti in usposobljeni mišice. Ta poziv je številka dve, poteza in si zdravi in ​​močnejši!

Tretja komponenta dobro erekcijo čustveno komponento je potrebno pravo razpoloženje. Zagotavlja pravo razpoloženje, ki jo ljubim, ljubezen, ki se ukvarjajo samo z ljubljeno osebo, to samo po sebi je v redu, vendar še vedno ljubljeni lahko zaupate, lahko uresničiti vse vaše sanje, ne potrebuje nenehno dokazovati, da ste boljši od je lahko samo ljubiti in biti ljubljen. Druga situacija zagotovo igra pomembno vlogo pri imajo spolne morajo biti prepričani, da ne boli nenadoma vrnil k staršem ali nepričakovanim prihodom gostov! V zadnjem stavku zvenel morda najbolj pomembno besedo, ki jo potrebujete, da se prepričajte! Prepričani o njegovi moči in bo tako dober, erekcija. Ampak tanka erekcija postopek v nasprotju s splošnim prepričanjem v svojem nastanku ne vplivajo le na zdravje ljudi, nekateri pa jih pokličete duševne spodbude - kot sluh, vonj, okus dražljaj, taktilno, vizualno in domišljije. In moškim res prišel dobre erekcije potrebujejo vse 6 od teh dražljajev, in če so, potem voila pripravljeni, da ga pokličete "duševno" erekcijo in brez njega ne eno fiziološko veselje niti vi niti vaša punca. Vsi drugačni tečaj in ki boste potrebovali bolj vizualni učinek, kot vohalne primer, ampak le, da je prisotna. Če želite biti prepričani v njegovo dobro erekcijo najprej vedeti, kako deluje, smo opisali zgoraj, in drugi, da imajo spolne odnose v glavi, z drugimi besedami, želijo! To je razlog, zakaj je bolje, da imajo spolne odnose z dekletom, ki ga imaš rad in znanja naključnih povezav ponavadi samo slab občutek, ker je za dekle si samo način, da bi zadovoljili potrebe celo nasprotno ponavadi zgodi, in če te bog ne daj običajno zgodi samo z Primer slabe erekcije, samo, da vas in vaše samospoštovanje boli!

Ta tip številka dve, ki je tudi poziv številka tri, seksal z mojo punco to in še več, bodo dodali zaupanje in v primeru neuspeha ne bo vam povzročajo poškodbe.
Pravkar sem prepričan, da vsak od vas želi, da živijo normalno spolno življenje, in da je bilo si morate narediti stvari, ki so opisane zgoraj, plus želim dati primere posebne vaje, ki bodo okrepile tiste mišice, ki zagotavljajo pretok krvi v genitalije med seksom. To se ne sem mislil, da so ga imenovali te vaje vaje za krepitev potenco in priporočil, ki jih mnogi seksologi in urologi vsem svetu.

Vaja 1. Prednja korak
Tek stoji, spusti roke. Morate izvesti korake v največji možni meri vzpostavijo dvigovanje kolen, da bi jih dobili v želodec. To je naravnost nazaj.
Vaja 2 Primite kamen
Stalni roke dajo na pasu, kolena rahlo upognjena. Upogibanje kolena še bolj potrebno nekajkrat toliko lističev, nato pa se sprostite mišice zadnjice. Predstavljajte si, da imate med nogami zagozditi kamen, ki mora obdržati. Nato poravnajte koleno, vendar ne popolnoma.

3. vaja Skippinh
Stoji naravnost, rahlo upognite kolena. Zato je potrebno, da simulira tek na kraju samem, ne da bi nogavice, medtem ko na tleh. Hitro ob tla pet pa z eno nogo, nato drugo prečkali peš, kolikor je mogoče izpostaviti in kolena vnaprej. Učinkovitost vadbe je odvisna od hitrosti, s katero se izmenjujejo, da odtrgate tla pet. Ta vaja prvič ne sme presegati ene minute.

Vaja 4. Arch
Na hrbtu (kolena rahlo upognjeno na noge lahko naslonite na tla, roke ob telesu), mora biti dvignjen nad tlemi medenice in ga spustite.

5. Vaja Muscle potenca
To je najpomembnejše vaje za izboljšanje potence. Začetni položaj - leži na hrbtu, kot pri vaji 4 noge rahlo narazen. Ritmično napeti in sprostiti mišice v mednožje. To je tako imenovani "mišice moč." Ali so v intervalu med anusom in testisi, ta kraj je temelj penisa. Lahko nadzor napetost mišic, sondiranje njihove mišice paltsami.Treniruet teh prizadevanj na približevanje med anusom in testisi. To ni veliko dela, poskuša zadržati urin.

Pomembno: mišice zadnjice in da naj se omili.
Sprva ni zasledovala število ponovitev, in bodite pozorni na moč, ki se lahko razvijejo "mišično moč."
Vaja 6. sucker
Ta vaja je namenjen tudi krepitvi "mišice potenco". Sedenje na ramenih zravnal na stolu, pusto nekoliko naprej. Zdaj poskusite, kako bi sesati na stol del telesa, ki se nahaja med modi in anusom. Nato se sprostite. Vajo ponovite večkrat.

Če je opravljeno pravilno, je treba za vadbo zadnjice mišice ostanejo sproščeni. Nadzorujejo!

Narediti program vadbe, morate upoštevati obremenitev. To ni potrebno za začetek razredov narediti več kot 10 ponovitev vsake vaje. Učinek zaposlitve hitro pojavi in ​​spodbuja redno vadbo.

Sklop vaj za izboljšanje potence, izposojene iz joge

Masiranjem trtica.
Leži na hrbtu moral bend, dviganje kolena in dal roke za njegovo glavo. 12 Naj hitro vdihovati-Exhale želodec. Po tej poti 24-krat medenica ene strani na drugo, posnemanjem drgnjenje trtica.

Plough.
Na hrbtni strani mora iti, tako da je glava pol metra od stene. Roke položite ob telo.

Dvig noge gor, si moramo prizadevati, da bi dosegla stenskih nogavice. Če nogavice nimajo na steno, je potrebno, da jih še dodatno zniža ob steno. Ostanite v tem položaju, dokler je potrebno nelagodja, zaradi česar je 4-6 vdihov.
V začetnem položaju povratnega v upognjen položaj. Zdaj morate sprostiti mišice, naredite nekaj globokih vdihov.

Če vaja gre enostavno, potem bi njeni zapleti poskusite metati noge za njegovo glavo, tako da so njegovi prsti dotaknil tal. V tem položaju, zapreš oči in narediti 4-6 vdihov trebuha (trebušne prepone). Bend telo izdihavate. To gibanje mora biti počasno in gladko, tako da čutijo vsako vretence v vrsti nanaša na spol. Kdaj se bo vse spet na tla, noge naj se dvigne navpično. To stališče je sapo in nato izdihnite, telo se izhodiščni položaj.

Vaja se ponovi 4-6 krat.
Corkscrew.
Sedi okobal na stol obrnjen nazaj, ga držite z roko in zavrtite boke v krogu izmenično v eni ali drugi strani. Dihanje izvajajo trebuh med Inhale ostro zarisana v anus. Vdihom in izdihu se pojavijo v eni rotaciji. Vsaka stran bi morala 16/08 vrtilno gibanje. Ko bi tiho sedel in se sprostite mišice.

Cobra.
Vaja je dobila ime iz simulacije položaj živali. Ležal na trebuhu, pokrčite roke, ki počiva roke na tla blizu pod pazduho, komolci tako dvigne. Noge ravne in zaprte, podolgovate prsti.
Za navdih počasi dvignite glavo. Postavite ramena, naslonjena na dlani. Ko doseže najvišji položaj zadržite dih za nekaj sekund, flip glavo nazaj. Izdihu spustite glavo in prsni koš. Ležijo sekund, omogoča sprostitev mišic. Vaja se ponovi 4-8 krat.

Skippinh.
Priti do pol koraka stran od stene, se vračajo v njen obraz, in njeni prsti dotaknil. Naredite gibanja podoben tek, vendar ni odvrnilo nogavice off tleh.

Bow.
Začetni položaj - leži na trebuhu, nogah upognjeni na kolena. Dvignite noge in zgrabiti gležnja. Potegnite noge gor na navdih. Na izdihom, jih spustite in uleže, sproščujoče in mirno dihanje.

Če ne morejo doseči svoje roke na gležnjih - uporabite pas ali brisačo. Sprva, ponovite to vajo ni več kot 4-krat število ponovitev postopoma prinesejo na dvanajst.

Uddiyana.
Stojalo z nogami ramen širina narazen. Počasi vdihnete in izdihnete. Nato rahlo nagnite telo navzdol, roke so na svojih bokov. Na izdihom vključujejo spodnji del trebuha. Zadržite dih in vlecite anus. Vajo ponovite 4-10 krat.

Opravite vaje za povečanje potence mora biti vsak dan. Zagon po svojih najboljših močeh, da ne manj kot pol ure pred jedjo ali dve uri po jedi.
Trenirajte in boste potrebovali pomoč delaš vaje in zdrav življenjski slog! Prosim tiste, ki so poskusili, ne preveč leni, da napišete svoje rezultate v komentarjih, ali pa če si delijo svoje metode z drugimi bralci!