Tek pred menstruacijo pred menstruacijo Zakaj hočem jesti veliko


Kaj bi rad, da bi jedli - jogurt, čokolade ali kotlet? Ob kateremkoli drugem času, ko bi bilo razmišljati, če pa v tem trenutku svoj redni cikel bliža koncu, je odgovor na dlani: "! Total in več". V drugih znakov predmenstrualnega sindroma, včasih ženske trpijo zaradi povečanega apetita, s katerim vse potrebščine za gospodinjstvo hrane izginejo pri visoki hitrosti in jih je treba stalno posodabljati. Kaj se dogaja in kako ravnati z njimi?

Kratka ženska fiziologija
Nekatera dekleta imajo vse razloge, da ljubosumen na svoje može skoraj enako hormonsko ozadja. V šibkejši polovica človeštva ni tako: pri ženskah 28-32 vsak dan obstaja ciklične spremembe, in v vsakem ciklu, ki ga imajo v določenem času lahko pride do redne spremembe v zdravju. Da bi bilo lažje razumeti razloge za njihovo večjo apetita, vas spomnim nekaterih fizioloških značilnosti vašega telesa.


Menstrualni ciklus je razdeljen na dva približno enaka v fazi dolžine. V prvi fazi se telo postopoma povečuje raven hormonov estrogen (estradiol, estriol, estron). Pospešuje dozorevanje jajčeca; V tej fazi se ženska počuti odlično, drugačno optimalno sposobnost za delo in nima pritožuje.

Na največje koncentracije od estrogena ovulacije zgodi - out jajčeca iz jajčnika v jajcevod, kjer je pripravljen oplodotvorytsya. Od takrat veliko estrogen telo so nepotrebne, je njihova stopnja postopno zmanjševati, vendar pa povečanje stopnje hormona progesterona. Pripravlja telo za morebitno nosečnost in ustvarja pogoje za varno naselili domnevne zarodek v maternici.

Vse karkoli, vendar pa je rast tega hormona pogosto začnejo različne "trikov" blaginje. Razdražljivost, letargija, omotičnost, oteklina, akne in seveda velika želja, da bi ves čas žvečiti nekaj ... In kako progesteron vpliva na apetit?

Mehanizmi videz povečanega apetita
Obstaja več razlag povečan apetit v predmenstrualni obdobju.

Nekateri ljudje pravijo, da estrogen na nek način vpliva na dodelitev v telo hormona serotonina sreče. V drugi fazi cikla raven estrogena zmanjša, tako da telo nima dovolj te "sreče", ki omogoča ženske iskati druge vire, kot so čokolada ...
To je preveč poenostavljena razlaga. Prvič, hormoni - ni edina stvar, ki vpliva na serotonin, in drugič, da spodbuja sintezo ne le čokolade, ampak mleko, banane in druge izdelke. Tretjič, pred menstruacijo ženske pomeni ne samo sladko, ampak tudi za meso, kruh, itd

Obstaja tudi mnenje, da je tik pred menstruacijo aktivira metabolizem, ki vodi do povečane porabe hranilnih snovi in ​​povečane potrebe po kalorijah. To ni tako: presnovnih procesih so najbolj aktivni, ko je telo veliko estrogena (prva faza cikla, če zapomni prejšnji razdelek). In s prevlado metabolizma progesterona, vendar nekoliko upočasnila.

Druga izjava zelo eden tistih, "priljubljen", je, da je žensko telo pripravlja za "čiščenje" v obliki mesečne, kot je prej shranjena hranila za obnovo razvezana endometrija in dopolnitev volumna krvi. To ni res! Torej, kaj je posel?
Toda dejstvo, da je žensko telo vsak mesec naivna "upa", da je končno prevzame obveznosti, ki mu jih nalaga narave, in se odloči, da postane mati. Zato ni treba na čiščenje, ampak z nosečnostjo. Pod vplivom neke vrste hormonov spreminjajoče dejavnost nekaterih možganskih struktur (limbični sistem, retikularnim ustanovitvenimi, hipotalamus). Med drugim aktiviranje lakote centra; opazili tudi povečano izločanje prebavnih žlez in drugih metamorfoze.

Na splošno, posebnega razloga za vašo lakoto ni; si krivi - kompleksno interakcijo hormonov spreminjajoče se pod vplivom centralnega živčnega sistema, prebavnega trakta in drugih organov. Zakon sploh nemogoče ... In posredno povzroči povečano apetit je slabost, razdražljivost in splošno slabo počutje, pred menstruacijo, proti kateri bi rad, da se potolaži okusna.

Vse izkušnje povečan apetit pred menstruacijo?
Kot ste verjetno že spoznali, v svojih stališčih, vse ženske ne odzivajo na hormonsko sunki željo dreti, agresivnost proti drugim ali želje, da absorbira celotno vsebino hladilnika. Najbolj preprosto živeti normalno življenje, brez občutka nobenih posebnih znakov, ki se končajo cikel.

Obstajajo tisti, ki so znani predmenstrualnega sindroma se s povečanim apetitom ne spremlja, ampak nasprotno, nadaljuje s odpor do hrane, slabost in celo bruhanje. Vse posamično. Torej, če ste redno poje pred menstruacijo, ne prištevam se najbolj žalostno ustvarjanje sveta, verjemite mi, da je veliko bolj neprijetna možnosti stanje znano kot

PMS.
Kako ravnati z njimi?
Morda ste opazili, o ponudbi, napisal nekaj vrstic zgoraj, da so spremembe v telesu, kar vodi do povečane lakote, niso odvisni od volje žensko in ni pod nadzorom. To je tako; Ne, ne moreš narediti jajčnike spremeniti način ... Ampak ne, morda, je eden od načinov.

Glede na raziskave, lahko hormonski kontraceptivi zmanjšati ali odpraviti simptome predmenstrualnega sindroma, vključno, in povečan apetit. Sredi njihovega hormonskega ravnovesja nekoliko usklajena in omogoča ženskam, da se počutijo bolje.

Drugi načini za boj proti lakoti neučinkovito; se morajo zanesti na svoji volji, ne pa na način, ki na kakršen koli način ven. Priporočljivo je, da sledijo razumno prehrano, jedo več sadja, polnozrnate žitarice, zelenjavo, čokolade in moko nadomestne suho sadje in druge bolj neškodljive, da ugotovimo sladkarije. Vse to pomaga, da bi jedli manj, ampak bo samo zato, ker vas bodo sami sebe nadzor. Še nekaj lepega, da bi sami vzeti: navantazhuytesya pred menstruacijo delo, študij ali kaj drugega, in to vas bo razmišljati manj o lakoti.

Na splošno, zakaj ste tako zaskrbljeni zaradi povečanega apetita? Praksa kaže, da hrano jedel v tem obdobju, običajno v celoti, ki jih telo porabi in povzroča dejanske telesne mase, razen če je vaše stanje ni blizu bulimijo. Poskusite stopite na tehtnico nekaj dni po mesecu dni - in ga verjetno ne boste videli nobenih sprememb. Torej, ne se močno in izkušnje kriv; Samo poskušajo omejiti količino jedli, in vaš mesečni "napadi" ne bo imelo nobenega vpliva na obliko.