Vaje z hernija hrbtenice - zdravljenje nazaj desno


Ni skrivnost, da je v današnjem svetu tehnologije, vse bolj pojavljajo bolezni mišično-skeletnega sistema. To je posledica spremembe tempa življenja. Man vodi sedeči način življenja, stalno delajo na enem mestu in v enem položaju, manj aktivna in sodeluje v športu in vozila nadomesti dolge sprehode. In z njimi prav, ko manjka 24 ur na dan za opravljanje delovnega načrta. Zato je v prvi vrsti začne sam počutim vse "čare" življenjskega območja, ki je glavni steber vsake osebe nevidne.

Mišice in vezi tega sedeči obstoja izgubijo svojo elastičnost in sposobnost, da ohrani in vzdržuje dragoceni tovor. Kot rezultat, skoraj vsi deli hrbtenice začnete počutiti neenakomerno stiskanje, kombinirani, ponavadi z motnjami v obtoku, zaradi kompresije plovil ne živčnih vlaken. In kot rezultat imajo bolečine v križu, najslabše hernija diska.


Naravno je, da te bolezni zahtevajo resno zdravstveno oskrbo, in včasih ne brez operacije. Igra pomembno vlogo tudi niz vaj, ki bo nekoliko zmanjšujejo bolečine in celo verjetno zamujale čas posla.
Vaje z hernija hrbtenice, katerega cilj je ponovno vzpostaviti lastnosti mišic in ligamentov. Kompleks je počasen razredov opravljajo določene vaje nobenih nenadnih gibov, s čimer se v celoti ogrevane mišičnih vlaken, ki vodi do boljše presnove v njih, in tako prispeva k zdravljenju vretenc kile.

Najbolj problematična hrbtenice je zgornji cervikalni. Šteje se, kot se izvaja na relativno visoki obremenitvi in ​​premer hrbteničnega kanala je majhno v primerjavi z drugimi oddelki. Hernija vratne hrbtenice zahteva posebnih vaj. Glavni pogoj za njihovo izvedbo - nadzor posebej usposobljena oseba na tem področju. Konec koncev, lahko ena napačna poteza včasih stalo življenja. Poleg tega so skoraj vedno je podobna vaja v kombinaciji fizioterapijo in podporo za jemanje zdravil.

Vaje v ledvenem delu hrbtenice hernije namenjen tudi ponovni vzpostavitvi sposobnosti hrbtenice, da opravlja svojo funkcijo podpiranja in oblazinjenje. Torej, pomembno je upoštevati pravilno izbiro kompleksa, ki naj ne bi opravil sam, vendar šele po posvetovanju z zdravniki ustreznih kvalifikacij.

6 učinkovitih vaj
Značilno je, hernija ledvenim delom vaje zahteva naslednje:
1. Določbe o vseh štirih, izmenični ups sočasnih navzkrižno roke in noge. Vaja je treba opraviti počasi, brez nenadnih gibov.
2. Določbe o vseh štirih, počasi hodi nazaj po sprednji sobi.

3. Položaj - leži na tleh s svojim ukrivljen kolena. Opravite dvigovanje medenico počasi. Potem ostane v dvignjenem položaju, za nekaj sekund in se vrniti na zagon.

4. Položaj - leži na tleh na trebuhu. Opravite počasno show roke in noge do največje višine. Samo počasi vrniti v začetni položaj.

5. Položaj - leži na hrbtu. Sestavljeno počasi segreje noge, jih upognite telesu.
6. Položaj - na tla, na strani (stranski mora vrteti). Počasno rotacijo trupa, ko je zgornji del premika naprej, in dno - nazaj. In obratno.

Skupni združuje vse te vaje je, da je treba njihovo izvajanje potreben na trdni površini. Naj jim uporabite penasto podlogo za telovadbo. Na problematičnih območjih se lahko izvede grebenov zasaditve.

Vaje na različnih hrbtenice hernije tudi počasnost in nizke intenzivnosti. Ne preobremenjujte se da hitro doseči želeni rezultat. Nujno je, da v celoti osredotočiti na svoje občutke in upoštevati vsa priporočila, ki jih je lečeči zdravnik. Sicer pa namesto dobrih, hrbtenice vaje za hernija prinesla le škodo.

Tudi nekaj priljubljenosti kot vajo v tej bolezni so joge. Obstaja nekaj stavb na tem področju so veliko pomoč pri lajšanju bolečin. In, seveda, nihče vaje za hernija hrbtenice ne more storiti brez plavanja. To je v bazenu, ali pa raje v svojem vodnem okolju so ustvarili breztežni pogoji za hrbtenico, ko je popolnoma brez kakršne koli obremenitve. In te lekcije so idealni za hude primere.