Vaje za zaprtje sproži peristaltiko


Kopičenje blata povzroča nelagodje in bolezni, če ne bi ukrepala. Zaprtje je lahko razrešen odvajala, vendar telo navadi nanj in problem vrne. Poleg tega odvajalo ne ustreza vsem in lahko traja nekaj časa. Posebno pozornost je treba nameniti otrokom droge v njih je lahko nevarno. Kako zdraviti zaprtje brez medicine? To bi se moralo začeti s fizioterapevtom, da deluje na mišicah črevesne stene, kar povzroča peristaltiko. Posebne vaje za zaprtje morali izpolnjevati jutro, prvi leže, potem pa sedi in stoji. Izbrati morate povprečno stopnjo, ni počasen, vendar ne nenavadno dejavnost.

Kaj povzroča zaprtje?
Če hude bolezni, ki povzročajo izključena patologija, zaprtje razvija zaradi apatije ali črevesnih krčih. V prvem primeru, krivdo sedeči življenjski slog značilen za sodobnega človeka. Ne samo, avtomatizacija delovnih mest, ampak mehka živila prispevajo k nizki mobilnosti in oslabitve mišic v črevesju.


Sodobna prehrana vsebuje zadostno število dražljajev, stimulacijo črevesju opravljeno slabo ali pa sploh ne. To se imenuje Oslabljen zaprtje. Vzrok je lahko refleks krč črevesnih bolečin ali strahu pred izpostavljenostjo. To je lahko tudi psihološki razlogi, če pristojni državni rast črevesnih kroničnih bolezni.

Gimnastika za zaprtje
Terapevtske vaje zaprtje izvesti brez akutne bolečine, temperatura, slabost. Začnite z lahkim masažo, saj pomaga izločati nakopičene plini popustite adhezije, če sploh. Masaža je še posebej uporabna pri zjutraj, ko je črevo v dobrem stanju in pripravljena za praznjenje. Treba je samo malo sprožilec to z izvajanjem gnetenje popka, drgnjenje v smeri urinega kazalca. Masažo izvajajo, medtem ko leži v postelji, nato pa pojdite na vajo.

1. leži na hrbtu in globoko vdihnite vytrischyty želodec. Nato izdihnite in potisnite roke na trebuhu. Ponovite 5-krat.
2. leži na hrbtu, stretch, kar globoko vdihnite in vleče želodec. Hkrati potegnil roke, nato pa spusti navzdol.
Vadba začetek z lažjimi vajami takih, pripravlja telo za bolj učinkovito nakladanja. Zato je pomembno, da se vaje za črevesno zaprtje dnevno minimalno kompleks traja 20 minut. Nadaljevanje ležati na hrbtu, naredite naslednje vaje:

3. Obe nogi oviti kolena, roke pritisne na telo za 10 sekund. Zravnajte noge, nižja. Ponovimo vsako nogo izmenično, nato dve hkrati.
4. raztezanje roko in nogo v različnih smereh. Leži v postelji na hrbtu, sip desno nogo in roko, nato levo nogo in roko. Ponovite 10-krat.

5. Roke za glavo zapreti. Naredite dvig kolka, nižje v začetni položaj, brez odlašanja. Ponovite 10-krat.
6. Vaja "kolo" daje dober učinek na črevesje. Teče na hrbtni strani. Večje obremenitve lahko polaganje roke za njegovo glavo. Površina mora biti tog, na primer, ustreza besedo.

Po se vaje lahko opravi na zadnji strani sklopa: seje, kleče, stoji v polni višini. Tako je vadba za črevesno zaprtje pomaga ohranjati dobrem stanju vse trebuhu regiji. To je zelo pomembno za črevesje in telo kot celoto, saj delo katerega koli organa vpliva na splošno zdravje.

7. Stoji na tleh na kolenih, pusto vaše dlani. Crouch na zadnjici smeri izmenično levo, desno. Ne ustavi. Ponovite 10-krat. Ta vaja pomaga, da se znebite napihnjenost, je dobra spodbuda za normalno delovanje črevesja.
8. Vaja "Swallow" poznajo mnogi od otroštva. Ležati na trebuhu, pokrčite noge, zgrabiti gležnja. Počasi upognite hrbtenice. Štetje do 10, se vrnite v začetni položaj.

Kako še lahko pomaga razbremeniti sebe črevo? Takoj po dviganje koristno piti kozarec hladne vode (PCP). Drink potrebujemo hitre, velik gulps. Če v roku pol ure nimajo želje, da bi samega sebe razbremenijo, bi moral biti eden piti več vode 1 skodelico. Čaj, sok, mleko izključena, pijejo za zajtrk, in postopek se izvaja na tešče.