Pravilna prehrana za zdravje ščitnice


Pravilna prehrana ni težka naloga, vendar pa, da je ključ do zdravja. Izbira prave hrane in izključitev nekaterih proizvodov iz dnevne prehrane bo omogočila nemoteno delovanje ščitnice, ki podpira težo telesa v optimalnem razponu, krepi srčno mišico, povečuje libido, daje dobro razpoloženje in zmanjšuje razdražljivost. Z drugimi besedami, ščitnica je do neke mere nadzira vse telo, ki proizvaja hormone, ki so aktivno vključeni v proces presnove.

Kaj vam je potrebno za normalno ščitnico?
Normalno delovanje ščitnice zagotavljajo tiroksin in trijodtironin - hormoni jo proizvaja. S pomanjkanjem teh hormonov oseba dobi depresivni, utrujeni hitro, motnje spanja, občutek šibkosti. Poleg tega, se začne hitro (in brezvzročne za bolnika), povečanje telesne mase, moteno kardiovaskularni sistem, poslabša stanje kože. Da bi se izognili teh pojavov, je človeško telo bogata z jodom ali prejemati od hrane in vode zadostnega števila edinstvenih selena.


Jod pomanjkljivost je pogosta težava, ki nima zunanjih simptomov, tako da veliko ljudi ne zaveda njegove prisotnosti. Toda dejstvo je, da je 90% celotne joda v človeškem telesu dobi iz hrane, in preostalih 10% prihaja iz vode in zraka. Poleg tega je sodobno življenje naredi veliko prilagoditev načel prehranjevanja, s čimer se je število ogljikohidratnih živil, veliko krat količina beljakovin, so morske dobrote najbolj zaradi svoje visoke cene, zmanjšane porabe mleka in mlečnih izdelkov. To je razlog, zakaj telo večina prebivalci industrializiranih državah prej ali slej sooča s problemom pomanjkanja joda v telesu. Prebivalci mest z visoko verjetnostjo nastanka tega stanja kot podeželskih prebivalcev - v industrijskem onesnaževanju in neželene okoljske razmere nekajkrat hitrejši joda izločala iz telesa.

Seveda pa je za zdravje ščitnice ne temelji zgolj na prehrano in je odvisna tudi od številnih drugih dejavnikov, kot so okolje, prisotnost kronične bolezni, ultravijolično sevanje, stres itd Toda v večini primerov, endokrinih bolezni so posledica pomanjkanja joda, ker prehrana je najboljše zdravilo. Hrana je potrebna za energijo in obnovo celic in tkiv. Prehrana spodbuja pravilno presnovo, kar vodi k stabilnosti hormonskih ravneh.

Zahtevane sestavine prehrane
Kakšna hrana pospešuje zdravje in normalno delovanje ščitnice? Kako obnoviti telo z uravnoteženo prehrano? Pomembno je, da je gladek prehod iz ene hrane na drugo, tako da se telo postopoma prilagodi novim izdelke. Najprej morate odreči sladkarije, gazirane pijače, alkohol in tobak, blaga pločevinkah, kava, kumarice in začimbe. Najmanj trikrat moral teden jesti ribe, po možnosti morje - to je treba opozoriti, da se lahko uporablja večina vrst rib, ki so na voljo potrošnikom imenovane reke in jezera rib, vzgojenih v ribogojnicah (za krmljenje živali, preprečevanje bolezni in povečano stopnjo rasti hormoni, antibiotiki in stimulansi).

Namesto sladkarij lahko jeste suho sadje - se zmanjša obremenitev ogljikovih hidratov v telesu in mu zagotoviti dovolj vitaminov in mineralov. Enkrat na teden je treba urediti na tešče dan na zelenjavo. Vendar je včasih mogoče, da bi prekinil dieto in jejte tisto, kar potrebuje telo, a ne bi bilo narediti več kot enkrat na teden.

Načela dobre prehrane
Hrana potrebna za zdravo ščitnice:
• morski sadeži in morske alge;
• Sadje in zelenjava;
• ajda in proso zrna;
• Živila, bogata z beljakovinami (meso, jajca, mleko in mlečne izdelke).

Živila, ki mora biti:
• živila, ki vsebujejo rafinirani sladkor (sokovi, pecivo, pecivo, bonboni, želeji);

• omake, začimbe, kisle kumarice;
• slano hrano;
• rafinirano izdelkov. Ta kategorija lahko vključuje beli riž, bele moke in pekarskih izdelkov, žita;
• margarina;
• alkohol, kava, močan čaj;
• meso in mastne meso;
• mesni izdelki, ki vsebujejo barvil, konzervansov in ojačevalcev okusa (klobase, hrenovke);

• ohranja.

Naslednja načela dobre prehrane:
• Ne jejte pred lakoto;
• temeljito žvečenje hrane;
• Ne jesti;
• Prehrana mora biti pestra;
• živila morajo imeti primerno temperaturo in ne bo preveč vroče ali hladno;
• takoj po obroku, da ne bo bremena sami fizično delo ali duševno naporu.

Povečati število obrokov prišel z joda v telesu lahko, če boste obdržali zelenjavo v hladnem in temnem prostoru, da bi jih pripravili za par z zaprtim pokrovom med kuhanjem ga ni zavremo, prysolyuvaty pripravljene obroke jodizirano sol.

Ko uporabljate ta izdelek, je treba spomniti, da je stopnja razgradnje pri segrevanju, sol povečuje več deset krat. Zato strokovnjaki svetujejo uporabo jodirane soli dosalivaniya neposredno pred obrokom hrane (pripravljen za uporabo). Ni primerno soli visoko joda, za ohranjanje nobenih izdelkov - pretirane količine tega elementa v sledovih moti normalnega pretoka procese konzerviranja hrane. Drugače jodirane soli je priljubljen izdelek hrana, ki je potrebna za sodobnega človeka.